Por que DIETAS RESTRITIVAS NÃO funcionam?

Por que dietas restritivas não funcionam?

⚠ Dietas restritivas não funcionam, não são sustentáveis e podem diminuir a imunidade (o que não é indicado neste momento)!

No inicio até pode dar certo, mas não conseguimos levá-la adiante por muito tempo. E depois podemos engordar novamente. 🤷

✅ 95% das pessoas que fazem dietas restritivas voltam a engordar.

➡ Nosso corpo é muito complexo, o peso não é influenciado apenas pelas calorias que ingerimos e que queimamos fazendo exercício.

➡ Envolve também o aspecto metabólico, comportamental, contexto social, problemas emocionais, histórico familiar, fatores genéticos, meio ambiente e mais um milhão de fatores!

ℹ A privação na dieta leva a um estresse muito grande ao organismo e até compulsão alimentar.

Mas por que dietas restritivas não dão certo?

Aumenta o apetite (Desregulam as funções de fome, apetite e saciedade)

Diminuem o metabolismo

Contribui para o efeito sanfona

Pode gerar uma obsessão exagerada pelos alimentos

Pode gerar um comer emocional (compulsão alimentar)

Um maior risco de desenvolver transtorno alimentar

O nosso corpo precisa de energia para funcionar, e essa energia vem na forma de alimentos. Até mesmo quando estamos dormindo, ou parados, não fazendo absolutamente nada, precisamos dessas calorias. É o que chamamos de metabolismo basal, que é a quantidade mínima de energia que precisamos para manter as funções vitais do nosso organismo em repouso.

Então, como chegar a um peso saudável?⠀

Não faça dietas restritivas;

Coma mais alimentos verdadeiros (naturais);

Cozinhe mais!

Faça as pazes com a comida, alimentos não são seus inimigos. Permita-se comer o que gosta com prazer e moderação!

Resgate seu conhecimento da saciedade

Procure um nutricionista para te ajudar neste processo!

👉 RESULTADO: Passar a ter uma relação mais tranquila e prazerosa com a comida e chegar em paz ao seu peso saudável!

 

Abraço da nutri

Jéssica Kolling

CRN 13773

Nutricionista do CMO

2020-05-15T17:11:01+00:00