Nessa época do ano os alertas contra as doenças respiratórias, o aumento de contaminações por vírus, a importância de cuidar da pele e muitos outros fatores são temas comuns. E tudo isso porque o outono possui uma temperatura variante.
Então separamos 9 dicas para se manter com saúde e aproveitar o outono:
- Ambientes |Mantenha os locais arejados com as janelas abertas para renovação do ar e os ambientes limpos, preferencialmente com água e panos úmidos. Tapetes e cortinas podem ser retirados para evitar alergias e doenças respiratórias. Evite ficar períodos longos em locais fechados (cinemas, shoppings, salões, etc.) com o propósito de evitar o contágio de doenças virais e bacterianas comuns do outono.
- Higiene |Recomenda-se lavar as mãos com frequência para evitar contaminação e contágio de doenças respiratórias e gastrointestinais.
- Vacinação |Nesta época do ano é importante estar com todas as vacinas em dia, pois existem muitas doenças virais no ar e podem ser transmitidas e contagiar àqueles que ainda estão desprotegidos. Para quem pode, é essencial aderir à vacina da gripe – existe aplicação na rede pública para determinados públicos e na rede particular também, com custos variados.
- Alimentação |A base da imunologia do nosso corpo também está alicerçada na alimentação e, devido a isso, é importante manter refeições equilibradas. A dica é que optem por alimentos orgânicos e saibam a procedência, evitem produtos industrializados e deem preferência por sucos naturais e ou água para hidratação do corpo. Lembre-se que em período de clima mais frio, é preciso se hidratar. Em dias com temperatura mais amena, opte por sopas e caldos com legumes, proteínas e verduras.
- Roupas |Como no outono existem variações climáticas, nunca sabemos ao certo como nos vestir no período de uma semana, por exemplo. Haverá dias que serão mais quentes e outros mais frios, ou ainda dias que mesclam as duas temperaturas. O mais importante é garantir vestes apropriadas para evitar exposição errada a qualquer um dos dois climas. Opte por roupas confortáveis e carregue sempre um casaquinho.
- Friagem | Use filtro solar (o uso independe se está quente ou frio, deve ser contínuo) e hidratante todos os dias, pois são importantes para manter a pele hidratada. Para os lábios, opte por protetores adequados para cada faixa etária.
- Doenças |As principais doenças que afligem as pessoas nesta época do ano são as inflamatórias e alérgicas: asma, bronquiolite, bronquite, resfriado, gripe, laringite e pneumonia. Perceba os primeiros sinais, como febre, calafrios, apatia e dores no corpo, para falar com o médico de rotina e solicitar consulta de avaliação.
- Automedicação | Não se automedique mesmo que apresente sintomas similares a doenças que adquiriu antes. As bactérias são resistentes e ao se medicar inapropriadamente podemos, ao invés de curar, proporcionar o crescimento da doença e evolução da bactéria. Siga o protocolo indicado pelos especialistas, sobretudo pelo médico de rotina, que já conhece o histórico do paciente.
- Sem neurose |Embora o outono seja um período de transição entre o verão e o inverno, não se prive de uma vida normal. Passeie em dias favoráveis, divirta-se bastante e aproveite essa estação.
Fonte: Revista Pense Leve
CMO – Centro Médico e Odontológico
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