Por que dietas restritivas não funcionam?
⚠ Dietas restritivas não funcionam, não são sustentáveis e podem diminuir a imunidade (o que não é indicado neste momento)!
No inicio até pode dar certo, mas não conseguimos levá-la adiante por muito tempo. E depois podemos engordar novamente. 🤷
✅ 95% das pessoas que fazem dietas restritivas voltam a engordar.
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➡ Nosso corpo é muito complexo, o peso não é influenciado apenas pelas calorias que ingerimos e que queimamos fazendo exercício.
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➡ Envolve também o aspecto metabólico, comportamental, contexto social, problemas emocionais, histórico familiar, fatores genéticos, meio ambiente e mais um milhão de fatores!
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ℹ A privação na dieta leva a um estresse muito grande ao organismo e até compulsão alimentar.
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Mas por que dietas restritivas não dão certo?
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Aumenta o apetite (Desregulam as funções de fome, apetite e saciedade)
Diminuem o metabolismo
Contribui para o efeito sanfona
Pode gerar uma obsessão exagerada pelos alimentos
Pode gerar um comer emocional (compulsão alimentar)
Um maior risco de desenvolver transtorno alimentar
O nosso corpo precisa de energia para funcionar, e essa energia vem na forma de alimentos. Até mesmo quando estamos dormindo, ou parados, não fazendo absolutamente nada, precisamos dessas calorias. É o que chamamos de metabolismo basal, que é a quantidade mínima de energia que precisamos para manter as funções vitais do nosso organismo em repouso.
Então, como chegar a um peso saudável?⠀
Não faça dietas restritivas;
Coma mais alimentos verdadeiros (naturais);
Cozinhe mais!
Faça as pazes com a comida, alimentos não são seus inimigos. Permita-se comer o que gosta com prazer e moderação!
Resgate seu conhecimento da saciedade
Procure um nutricionista para te ajudar neste processo!
👉 RESULTADO: Passar a ter uma relação mais tranquila e prazerosa com a comida e chegar em paz ao seu peso saudável!
Abraço da nutri
Jéssica Kolling
CRN 13773
Nutricionista do CMO
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